胜妙罗施食村：面粥三器减肥瘦身数据（不断更新减重数据） - BY 凌云逍遥客

乐行

这是我的减重数据，一直在掉秤，括号里是体脂。我健身，体脂一直在降

效果非常好

而且最近力量加的多，可以开始上大重量了

而且再也不会睡不着觉了

我就每天锻炼一小时，坡度12，速度4.5爬坡半小时。负重升蹲3组x10，卧推3组x10，斜上卧推3组x10，仰卧10+卷腹10。
三器之前，我在83.3-84kg卡了快3个月了

原来我不咋健身， 最多就跑跑步，开始面粥后每天不去锻炼就难受

三器这个我是4.1开始的，当时是83.3kg，体脂21.2%。现在是77.9kg，体脂是18.8%。

我最开始做三器是为了打破平台期

因为卡了好几个月了


4.8:81.65kg (21%)
4.9:81.65kg
4.10:81.65kg
4.11:80.8kg
4.12:80.8kg
4.25:81.5kg(20.8%)
4.27:80.9kg
4.28:79.9kg
5.4:78.08kg
5.5:78.05kg
5.6:78.05kg(19%)
5.7:78.9kg
5.8:78.8kg
5.9:77.95kg
5.12:77.95kg
5.13:79.5kg
5.14:78.55kg
5.15:78.55kg
5.16:77.8kg
5.17:77.35kg
5.18:77.9kg(18.8%)
5.19:77.9kg
5.20:76.75kg
5.21:76.75kg
5.22:76.75kg
5.23:75.9kg （18.2%）5.24:75.9kg
5.25:75.15kg
5.28:76.15kg
5.29:77.35kg
5.30:76.15kg
5.31:75.05kg
6.1:76.45kg
6.2:75.1kg
6.4:75.5kg
6.5:74.95kg
6.6:74.45kg

食材：纯牛奶加面包，每天中午之前做一组
一个杯子一块面包，第4块分为三小块。一个杯子一块

仪轨：招请7+开咽喉7+不空供养7+每块面包施食7+每杯牛奶施食7+搅拌的时候一杯念7遍施食和四如来名号

PadmaRatnaJvala

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满庭喜悦