静坐与睡眠时性冲动的处理办法

kangying2496

找一个与膝部同高的凳子，坐在上面，占一半椅子。两大腿、膝部脚内侧贴靠一起（微用气贴），双脚脚底贴于地面，大腿与小腿成９０度角。双脚脚下趾要微用劲往上翅起，双手臂伸直，用双手掌劳宫穴贴捂，扶在双膝膑骨上，上身保持正直，双眼平视，松肩空腋，双肩自然放松下沉，摆好姿势，精神集中，形体集中，舌抵上腭，排除杂念，待心定意凝之际，头部向前下方，（头天庭）找膑骨方向牵拉，筋骨（脊椎）向前探点（腰背脊会有抻拉感）同时配合吸气，放松 呼气，回复如前。次数自定。
要点：动作要缓慢，细心体悟正所为细微之处见功夫。
功效：做几次正确的会命门后脊发热，膀胱经，脊椎，尾癌过腰而起往上漫延扩展，到夹脊热上来，全身全部暖洋洋，待时机成熟，自可通周天，炼精化气。

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这个动作目的是取消脊椎两个前凸而拉直整条脊柱。体会颈前凸的拉直可把颈椎靠在墙角，把后枕到背间的凹陷拉直，你就能体会这个动作。睡觉和静坐时冲动，反复做脊柱拉伸即收回能量。